4 قۇرامىغا يەتكەن كىشىنىڭ بىرى يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولۇپ ، سىزمۇ؟
2023-يىلى 5-ئاينىڭ 17-كۈنى ، 19-نۆۋەتلىك «دۇنيا يۇقىرى قان بېسىم كۈنى».ئەڭ يېڭى تەكشۈرۈش سانلىق مەلۇماتىدا كۆرسىتىلىشىچە ، جۇڭگولۇق قۇرامىغا يەتكەنلەرنىڭ يۇقىرى قان بېسىمنىڭ تارقىلىش نىسبىتى% 27.5 ئىكەن.ئاڭلىقلىق نىسبىتى% 51.6.شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى ، ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر تۆت قۇرامىغا يەتكەن كىشىنىڭ بىرىدە يۇقىرى قان بېسىم بولىدۇ.مۇھىمى ئۇلارنىڭ يېرىمى بۇنى بىلمەيدۇ.
ئەگەر يۇقىرى قان بېسىمىڭىز بولسا قانداق بولىدۇ؟
يۇقىرى قان بېسىم ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىك.قان بېسىمنىڭ ئاستا ئۆرلىشى بەدەننىڭ قان بېسىمنىڭ ئۆزگىرىشىگە تەدرىجىي ماسلىشالايدۇ.شۇڭلاشقا ، كېسەللىك ئالامەتلىرى يېنىك ، نۇرغۇن كىشىلەر ھەتتا ئۇنى سەزمەيدۇ.ئەمما ئالامەتسىزلىك زىيان يوق دېگەنلىك ئەمەس.
يۇقىرى قان بېسىم بىمارنىڭ يۈرەك ، مېڭە ۋە بۆرەك ئەزالىرىنى ئاستا-ئاستا يوقىتىدۇ.يۇقىرى قان بېسىمنىڭ روشەن ئالامەتلىرى بولغاندا بەك كېچىكىپ كېتىدۇ.مەسىلەن ، يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرىنىڭ كۆكرەك قىسمى چىڭقىلىپ ، كۆكرەك ئاغرىغاندا ، ئانگېنا قان تومۇردىن ئېھتىيات قىلىڭ.يۇقىرى قان بېسىم بىمارلىرى ئېغىزنىڭ ئەگرى-بۈگرى ، پۇت-قوللىرىنىڭ ئاجىزلىقى ۋە گەپ-سۆزلىرىنىڭ سۇس بولۇشىدا ، سەكتە بولۇشتىن ئېھتىيات قىلىڭ.ئاخىرقى نەتىجە مېڭە قاناش ، يۈرەك زەئىپلىشىش ، بۆرەك زەئىپلىشىش قاتارلىقلار بولۇپ ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر كېسەللىكلەر.شۇڭلاشقا ، يۇقىرى قان بېسىم «جىمجىت قاتىل» دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئەڭ ياخشىسى ئۇنىڭ سىزگە تىكىلىپ قويماسلىقى.
ئۇنداقتا ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئۇنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
1. يۇقىرى قان بېسىم ھەر قانداق ياشتا كۆرۈلىشى مۇمكىن.تەييارلاش تەۋسىيە قىلىنىدۇقان بېسىم كۆرسەتكۈچىئۆيدە شارائىت يار بەرسە ھەر ۋاقىت قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلىڭ.
2. ھەر كۈنى ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىدا چىڭ تۇرۇش يۇقىرى قان بېسىمنى كېچىكتۈرىدۇ ھەتتا ئالدىنى ئالىدۇ ،
3 داۋالىنالمىغان يۇقىرى قان بېسىم زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ ئەكىس تەسىرىدىنمۇ خەتەرلىك ،
4 دورىنى ئۆزىڭىز ئىستېمال قىلىشنى توختاتماڭ ،
5. ھازىرغا قەدەر ، ھېچقانداق يېمەكلىكنىڭ قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىشنىڭ دورىلىق رولى يوق.
قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ بەش خىل ئۇسۇلى:
1. تاماكا چېكىش ۋە ھاراق ئىچىش
2. ئورۇقلاش ، سېمىز كىشىلەر ئورۇقلاشقا موھتاج
3. ئوتتۇراھال چېنىقىش ، ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى چېنىقىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
4. ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش ، دانلىق زىرائەتلەر ، مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار ۋە تۆۋەن مايلىق سۈت مەھسۇلاتلىرىنى كۆپرەك يېيىش ، تويۇنغان ياغ ۋە خولېستېرىن مول يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش.
5. تۇزلۇق تۇزنى ئاز يېيىش ، كۈندىلىك تۇزنى 6 گرامدىن تۆۋەن ئىستېمال قىلىشتا چىڭ تۇرۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئاينىڭ 17-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە